Witam,
Wielu z was pewnie próbowało medytacji, w wielu wydaniach i technikach ja osobiście testowałem wiele technik i dopiero sam po długim czasie odkryłem swoją własną, dzisiaj chciałem podzielić się z wami techniką, która polega na skupieniu się na swoim własnym sercu, moim zdaniem technika działa o wiele lepiej niż skupianie się na oddechu, oddech jest ruchem, serce jest bardziej punktowe, jednocześnie bicie serca słyszymy dopiero kiedy wyciszymy się odpowiednio.
Zatem usiądźmy w miejscu w którym nikt nie będzie nam przeszkadzał, pozycja jest dowolna, zachęcam nawet do medytacji w pozycji stojącej, inaczej odczuwamy "energie" robimy kilka głębszych wdechów, następnie oddychamy normalnie (ale brzuchem!) staramy się usłyszeć nasze bicie serca, na początku będziecie szukali bicia pośród różnych dźwięków, i nagle usłyszycie i poczujecie jak mocno bije wasze serce, ten moment jest szokiem - nie rozumiecie jak mogliście tego wcześniej nie słyszeć, całe wasze ciało faluje w rytm tego bicia, jest one głośne i potężne, skupiajcie się na tym aby wciąż słyszeć bicie, tak długo jak tylko chcecie. Taka medytacja jest bardzo łatwa a jej efekty przychodzą szybko, wypróbujcie sami!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz