Zwiększamy testosteron naturalnie!

Witam!
Temat ten będzie głównie skierowany do mężczyzn. Panowie - jak zapewne wiecie, a jeśli nie wiecie to uwierzcie mi na słowo - chcecie mieć testosteron na wysokim poziomie, to on odpowiada w dużej mierze za wasze samopoczucie, pewność siebie oraz popęd seksualny. Jak zrobić to naturalnie? Chcielibyście wziąć magiczną pigułkę? Nie nie, zacznijmy od podstaw:
-Sen - śpijmy długo, 8 godzin będzie OK, 2 godziny przed pójściem spać warto byłoby wyłączyć telewizor, komputer i np, przeczytać książkę lub pomedytować, przestrzegajmy cyklu dobowego, kładźmy się najpóźniej o 22:30 - to działa, sprawdźcie, samo przestrzeganie cyklu dobowego daje niesamowite rezultaty.
-Ogranicz stres! Kortyzol w zbyt dużej ilości jest wrogiem testosteronu - wiadomo, "ogranicz stres" łatwo powiedzieć, cóż, poczytaj o pozytywnym nastawieniu, medytacji zastosuj ziołowe preparaty poprawiające nastrój, jest wiele rzeczy, które można zrobić.
-Jedz tłuszcz, nie bój się smalcu - smalec cię nie zabije, jest bardzo zdrowy, jedz jajka, zawierają prawie wszystko czego potrzebujesz, w ilości jedzonych jajek nie ma ograniczeń, nie bój się cholesterolu bo to właśnie on konwertuje do testosteronu! Jajka zawierają lizynę, która usuwa szkodliwy cholesterol, jednak uwaga, aby lizyna "przetrwała" obróbkę termiczną, jajka muszą być na miękko.
-Uprawiaj seks - seks podnosi twój poziom testosteronu, szczególnie poranny seks - przyjemne z pożytecznym.
-Trening siłowy - wykonuj 2-3 razy w tygodniu trening siłowy, może być to trening z ciężarami/kalistenika - to co lubisz, największą produkcje testosteronu uzyskujemy stosując ćwiczenia używające wielu grup mięśniowych - przysiady, martwe ciągi.
-Unikaj strączkowych warzyw, soi, nie chcesz spożywać zbyt dużych ilości fitoestrogenów, estrogen jest przeciwieństwem testosteronu - oczywiście, też jest nam potrzebny ale w odpowiedniej równowadze, dodatkowe spożywanie fitoestrogenów, nie będzie dla nas korzystne.
-Ogranicz węglowodany, zastąp je tłuszczami.
-Spal tkankę tłuszczową, im mniej tłuszczu masz w zapasie tym więcej testosteronu - spalanie tłuszczu zgłębimy jeszcze w innym poście, to rozległy temat.
-Jedz czerwone mięso, zawiera cynk, dobre tłuszcze i kreatynę.

Suplementy:
-Warto zaopatrzyć się w cynk, bierze on udział w konwersji testosteronu, stosujmy go przez miesiąc, później zróbmy przerwę miesięczną i znów zacznijmy stosowanie cynku.
-Magnez- magnez ma wpływ na nasz układ nerwowy, więc pośrednio na kortyzol.
-Witamina B complex - niedobory witamin grupy B wpływają niekorzystnie na układ nerwowy, jeżeli regularnie uprawiacie sport, warto zasuplementować.

Zioła:
-Kozieradka - przyjaciel naturalnego kulturysty, warto stosować ją razem z miodem, kozieradka zawiera saponiny steroidowe, korzystnie wpłynie na nasz testosteron, budowanie masy mięśniowej, efektywna dzienna porcja to 2 łyżki kozieradki, możemy rozmieszać ją z miodem lub popić wodą z miodem.
-Żeń-szeń syberyjski - warto zmieszać go z korzeniem pokrzywy, można pić wywar albo zrobić nalewkę(polecam) taka mieszanka korzystnie wpłynie na poziom naszego testosteronu.
-Anabolica - na stronie Dr. Różańskiego znajdziecie miksturę anabolica, oraz parę innych, polecam tam zajrzeć.

To tyle jeżeli chodzi o suplementy i zioła, które wg. mnie warto stosować, sam przetestowałem już wiele różnych preparatów, wymieniłem tylko te, których odczułem znaczące działanie. Polecam jednak najpierw skupić się na podstawach, może okazać się ,że sama regulacja snu spowoduje ogromną różnicę.
Pozdrawiam was